Mise au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, cette méthode est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. C’est une thérapie brève qui permet d’affiner l’état de conscience pour améliorer sa qualité de vie.
Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit son âge et sa réalité du moment. Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue : prendre conscience de son corps, de ses perceptions et sensations corporelles.
Renforcer l’action positive pour développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir dans une dynamique créative.
Développer la réalité objective pour apprendre à voir les évènements tels qu’ils sont en laissant de côté les préjugés et les croyances limitantes.
LES PRINCIPALES APPLICATIONS DE LA SOPHROLOGIE
- L’accompagnement des situations difficiles et des épreuves de la vie, burn-out, dépression, angoisses, phobies…
- Le développement de la confiance en soi, de l’estime de soi
- L’accompagnement des jeunes enfants et adolescents
- La préparation aux examens, compétitions : proposition d’un forfait de 5 séances pour les étudiants (partiels, bac, concours, examens de fin d’année, permis de conduire…)15 minutes de sophrologie ce sont des heures de révision réussies !
Assis, allongé ou debout, vous gardez la même tenue vestimentaire et vous suivez ma voix. La séance peut être enregistrée pour pratiquer de façon autonome dans les conditions de vie au quotidien.
La séance dure environ une heure et se compose d’un temps d’échanges verbaux et d’un temps de pratiques sophrologiques. (respiration, visualisation, acquisition de différents outils…)
Le protocole commence toujours par un entretien qui permet de clarifier votre demande et votre besoin. Le suivi est personnalisé et adapté selon votre objectif, votre rythme de progression et votre réalité du moment.
On considère que les effets positifs de la sophrologie sont ressentis dès la première séance. Pour autant 5 séances minimum, espacées d’une à 2 semaines si possible, semblent être nécessaires pour l’acquisition des techniques de base et en ressentir des bénéfices à long terme.
Un entretien préalable est nécessaire pour comprendre au mieux la problématique et votre besoin. Vous vous allongez ou restez assis-e.
Je pratique un bilan énergétique qui me renseigne sur les différents points à traiter qu’ils soient physiques, psychiques ou émotionnels.
Puis, je me place au niveau de votre tête en imposant mes mains pour dégager ou au contraire renforcer et stimuler. Si nécessaire, je peux placer mes mains sur une zone corporelle nécessitant plus d’attention.
Ensuite nous avons un temps d’échange qui clôture la séance.
